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: mms-messages.v

  1. #11
    Junior Member   Rehab Mohammed
    Apr 2011
    Port Said, Egypt, Egypt
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  2. #12
    Vodafone administrator
    Mar 2011
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    @Rehab Mohammed



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  3. #13
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  8. #18
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  9. #19
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    Come perdere 30 chili in un piano di dieta di un mese

    Quando arrivano le belle stagioni, il novanta per cento delle donne si preoccupa della propria forma fisica: tra i vestiti estivi e la prova costume, chi ha messo su qualche chilo di troppo durante i periodi freddi tenta in tutti i modi di dimagrire e ritrovare una forma accettabile. Oltre che seguire una dieta dimagrante, il modo migliore per sentirsi di nuovo in armonia col proprio corpo e quello di praticare esercizi di fitness. Con una dieta di circa kcal al giorno e un allenamento mirato da seguire per quattro settimane, si potra raggiungere questo risultato. Il programma proposto qui di seguito va a cercare di appiattire la pancia, tonificare le braccia, snellire sedere e cosce e, infine, bruciare i grassi in modo tale da snellire il corpo. Innanzitutto bisogna attrezzarsi di pesi : la quantita dei Kg da sostenere e variabile da persona a persona, per regolarsi basta capire quando ci si inizia a sforzare per sollevarli. Se vediamo che sono troppo leggeri e che ci viene troppo facile alzarli, aumentiamone la quantita. Per tre giorni a settimana, bisogna fare gli esercizi mirati a tonificare il corpo , con almeno tre routine di esercizi per volta. Estendiamo le braccia in alto e, in questa posizione, alziamo la gamba destra e diamo dei calci come a formare un semicerchio, da sinistra a destra. Facciamo questo esercizio per 15 volte. Il secondo esercizio prevedere lo stare in piedi con i piedi uniti, braccia sui fianchi tenendo i pesi in mano, addominali contratti. Solleviamo lentamente la gamba sinistra e portiamo il busto in avanti. Pieghiamo i gomiti e portiamo i pesi verso il torace, mantenendo la posizione per un secondo. Abbassiamo le braccia, poi la gamba sinistra e torniamo alla posizione di partenza. Fare un affondo con le mani dopo aver fatto un passo indietro con la gamba sinistra, e poi con le gambe. Ripetere 5 volte per ogni gamba. Tra questi, troviamo la camminata a passo sostenuto, la corsa , il ciclismo , il nuoto , qualsiasi macchina cardio oppure balliamo in salotto. Sforziamoci a poco a poco e vedremo migliorare progressivamente la nostra forma fisica generale. Viale Sarca Edificio 16, Milano MI Cap. Societa sottoposta alla direzione e coordinamento di Triboo Spa all rights reserved Viale Sarca , Edificio 16 MILANO MI Capitale Sociale Euro IVA codice fiscale e numero iscrizione al registro delle imprese CCIAA MI: , tel. Storie angelina jolie Dieta Dimagrante Festival di Cannes Kate Middleton Moda Autunno Inverno Moda Primavera Estate Salone del mobile. Rimini Wellness eventi e novita fitness. Cosa fare in palestra per dimagrire. Rimini Wellness biglietti, date, programma e le novita zumba. Circuito palestra per dimagrire: quale fare. Come dimagrire con la palestra. Programma di allenamento per dimagrire e scolpire il corpo Quando arrivano le belle stagioni, il novanta per cento delle donne si preoccupa della propria forma fisica: tra i vestiti estivi e la prova costume, chi ha messo su qualche chilo di troppo durante i periodi freddi tenta in tutti i modi di dimagrire e ritrovare una forma accettabile. Se vuoi aggiornamenti su esercizi fitness inserisci la tua e-mail nel box qui sotto. Altri articoli su esercizi fitness. Quali esercizi fare per rassodare le gambe a casa. Quali esercizi fare per rassodare l'interno coscia. Come bruciare calorie a casa. Come rassodare e tonificare i glutei. Note Legali e Copyright. Diventa fan di Diredonna.
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